Пять уроков ментальной выносливости от монахов

Пожалуй, самые великие спортсмены в мире проживают на горе Хиэй, поросшей лесом, в Киото (Япония).

За семилетний период монахи с горы Хиэй должны завершить kaihōgyō — 1000-дневный смертельный марафон.

Лишь нескольким монахам удалось выжить во время kaihōgyō. Начиная с 1885 года, всего шесть монахов завершили испытание.

Маршруты kaihōgyō — мрачное зрелище: они усеяны безымянными могилами монахов, которые умерли или покончили жизнь самоубийством во время kaihōgyō.

Зачем монахи соглашаются на столь рискованное дело? И какие уроки мы можем извлечь из историй этих монахов? Как мы можем научиться у них развивать ментальную выносливость и не сдаваться на пути к целям?

Kaihōgyō: 1000-дневное испытание

В первый день ипытания kaihōgyō, которое начинается в марте или начале апреля, монах просыпается в 1:30 ночи и отправляется на 30-километровую пробежку.

Основные правила kaihōgyō гласят:

- во время пробежки нельзя снимать с себя халат и головной убор
- нельзя откланяться от назначенного курса
- нельзя останавливаться, чтобы передохнуть
- необходимо должным образом выполнять все требуемые службы, молитвы и песнопения
- не пить и не курить

Монахи повторяют эту рутину ежедневно в течение ста дней подряд.

Между 65-м и 75-м днями монах совершает kirimawari, 54-километровый забег по Киото.

Если монах успешно справится со 100-дневным испытанием, ему разрешается принять 1000-дневный вызов (Sennichi Kaihogyo).

Но есть одно «но»: в течение первых 100 дней монах может отказаться от затеи, однако со 101-го дня ему запрещается отступать. Он должен либо завершить испытание, либо покончить с собой.

Итак, как выглядит 1000-дневный вызов по годам:

1-й год: ежедневно в течение 100 дней пробегать по 30 километров. В один из этих дней нужно пробежать 54 километра.

2-й год: ежедневно в течение 100 дней пробегать по 30 километров.

3-й год: ежедневно в течение 100 дней пробегать по 30 километров.

4-й год: ежедневно в течение 100 дней пробегать по 30 километров (дважды за год).

5-й год: ежедневно в течение 100 дней пробегать по 30 километров. На 700-й день монах должен начать соблюдать девятидневный «пост»: без пищи, воды, сна и отдыха.

6-й год: ежедневно в течение 100 дней пробегать по 60 километров.

7-й год: два 100-дневных срока. ежедневно в течение 100 дней пробегать по 84 километра. Во время последнего 100-дневного срока монах должен пробегать ежедневно по 30 километров в течение 100 дней.

Примечание: во время бега монаху разрешается присесть всего один раз.

В конце седьмого года испытание завершается, и к тому моменту монах должен пробежать расстояние, равное 38632 километрам.

Это, пожалуй, самая невероятная проверка человеческой выносливости, стойкости и ментальной силы.

Итак, какие же уроки мы можем извлечь из историй монахов-бегунов?

1. Примите менталитет «сражайся или умри»

В книге «Монахи-бегуны с горы Хиэй» Стивенс отмечает, что монахи бегут со «шнуром смерти» вокруг талии и ножом, спрятанным в ножнах. Это напоминает им о том, что они должны либо завершить вызов, либо убить себя (воспользовавшись верёвкой или ножом).

Монахи-бегуны приняли менталитете «сражайся или умри»: они либо завершают испытание, либо умирают.

В отличие от большинства из нас, монахи не застревают в цикле низкой мотивации, отсутствия фокуса и прокрастинации: страха перед смертью достаточно, чтобы они продолжали бежать.

Слишком часто мы преследуем свои цели, не прилагая достаточно усилий. Мы избегаем обязательств и бездействуем.

Результат: мы либо отказываемся от своей цели, либо делаем незначительный прогресс.

До тех пор пока мы не примем менталитет «сражайся или умри», когда речь идёт о наших целях, мы будем отвлекаться на всё подряд.

2. Окружите себя нужными людьми

С юного возраста монахи-бегуны проводят большую часть своего времени друг с другом или со старшими.

Они вместе работают и развивают силу при помощи ручного труда: они рубят дрова, переносят тяжёлые предметы из храма в храм, выполняют ремонт каменных заборов и так далее.

Они проводят годы, наблюдая и повсюду следуя за старшими монахами-бегунами.

К тому времени, когда послушник приступает к Kaihogyo, он уже развил необходимые навыки и ментальную выносливость под руководством опытных монахов-бегунов.

Ни одни человек не является изолированным островом. Люди, которыми мы себя окружаем, определяют нашу судьбу.

3. Безжалостно минимизируйте отвлекающие факторы

Монахи-бегуны не случайно проживают на Хиэй, изолированной горе, окружённой высокими деревьями и лесными животными.

Туристам не разрешают взбираться на эту гору. Посещение района возможно строго по приглашению. Монахи-бегуны не страдают от отвлекающих факторов, которые мешают нам быть сосредоточенными, здоровыми и продуктивными. Речь идёт о мобильных телефонах, электронной почте, ноутбуках, нездоровой пище и так далее.

Это одна из ключевых причин, почему монахи-бегуны способны поддерживать такой высокий уровень концентрации и дисциплины в течение десятилетий.

В реальности, однако, большинство из нас в западном мире не могут жить без электронных устройств.

Тем не менее, мы можем безжалостно минимизировать воздействие отвлекающих факторов, используя ментальные модели, практикуя дзаншин и проектируя собственную среду.

4. Забудьте о цели, сосредоточьтесь на процессе

И хотя впереди сотни дней, ежедневно монах-бегун просыпается и думает только об одном: как пробежать сегодняшний марафон.

Он живёт в моменте, не размышляя о прошлом или будущем.

Он понимает, что главное — это процесс, поскольку будущее — это, в конце концов, побочный продукт его действий.

Аналогичным образом, смещая фокус с цели на процесс, мы направляем энергию и усилия на выполнение задач, которые стоят перед нами.

Как результат, мы добиваемся огромного прогресса и однажды незаметно для себя достигаем поставленной цели.

5. Преследуйте высшую цель

Образ жизни монахов-бегунов изнурительный.

Они не только жертвуют семейными узами и дружбой, но и подвергают свою жизнь риску — шансы выжить крайне низкие.

Каждый день монахи просыпаются в 00:00 и после часа молитвы начинают ежедневный забег в 1:30 ночи. Спать они ложатся около 9 вечера.

Ежедневно монахи-бегуны потребляют 1000-1200 калорий. Они едят в основном рис, суп мисо и пьют зелёный чай.

Кроме того, монахи-бегуны редко находят время для сна. Многие из них научились спать сидя или стоя.

Зачем кому-то соглашаться на такие пожизненные мучения?

Монахи пытаются посредством Kaihogyo достичь духовного просветления.

Каждый раз, когда они сталкиваются со смертью, они чувствуют себя более благодарными и живыми, потому что они преследуют более высокую цель, чем их собственная жизнь.

Мудрость и секрет ментальной выносливости монахов-бегунов можно резюмировать следующим образом: «Всегда стремитесь к конечной цели, никогда не оглядывайтесь назад, всегда помните о других и сосредотачивайтесь на пути. Если вы сделаете это... вы сможете достичь чего угодно».

источник

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники