Чем полезны занятия в фитнес-клубе в Нижнем Новгороде для женщин

Любая девушка способна набрать лишний вес в короткие сроки. Для этого достаточно вести малоподвижный образ жизни, употреблять сладкие газированные напитки, вредную и жирную пищу. Стоит помнить, что калории приносят человеку энергию, и их нужно регулярно тратить. Что случается, когда этого не происходит, знает каждый.

Здесь сильно отличаются мужчины – они не испытывают острую потребность в физических нагрузках с целью сжигания жира. Получить заветные «кубики» на прессе при желании они могут за неделю. Не стоит винить природу за такую несправедливость, лучше выплесните всю злость в тренажерном зале. В этом вам поможет фитнес-клуб или занятия, например, танцами или плаванием - подробнее о тренировках в женском фитнес-клуб в Нижнем Новгороде http://rlfnn.ru/ либо на другом ресурсе по вашему желанию.

Чем полезен фитнес для женщин?

Настало время разобраться, какие последствия несут за собой активные и стабильные тренировки, как правильно организовать свое время и в чем польза фитнеса для женщин. Почему не стоит затягивать и как заниматься в собственное удовольствие.

  • Потеря ненужных килограммов

Секрет прост: чем сильнее и выносливее ваши мышцы, тем больше требуется энергии для их обслуживания. Жир не будет скапливаться в отдельных частях тела, так как его половина будет уходить вместе с потом в зале, а остальное – для поддержания жизнедеятельности.

  • Корректирование фигуры

Хотите создать безупречную талию, изящные и стройные ноги, рельефные руки? Все это возможно с помощью правильно выстроенной программы. Ваше тело будет оставаться подтянутым до тех пор, пока вы сами этого хотите. Фитнес-польза для женщин приведет к тому, что внешне вы будете казаться привлекательнее, а целлюлит обойдет вас стороной.

  • Улучшение состояния

Тренируется стойкость, совершенствуется сердечная система, фиксируются мышцы, вырабатывается координация, скорость, появляется гибкость.

  • Возрастает сексуальное влечение

Гормональный фон значительно меняется, а вместе с этим вы учитесь расслабляться после усиленного труда.

  • Самооценка

Психология – важная деталь, которая помогает общаться и жить в обществе, хорошо себя чувствовать, получать положительные оценки со стороны близких, друзей и просто знакомых. В результате – снятие раздражения, минимальный шанс возникновения стресса и депрессии.

Организация времени

Продолжительность занятий напрямую зависит от вашего физического состояния. Прежде чем приступить к упражнению, проконсультируйтесь с врачом и выделите свой уровень. Их выделяют на три основных: низкий, средний и высокий. Если вы новичок, рекомендуется начинать с комплекса и выделять 30-40 минут общей нагрузки. Постепенно время увеличивается до часу или двух.

В среднем перерыв должен составлять 72 часа. Это установленное правило, которое рекомендуют врачи. В среднем за 3 дня вы способны полностью восстановиться, а ваше тело отойдет от стресса, которые вызвали непривычные нагрузки. Каждое упражнение должно сопровождаться несколькими подходами, число которых как раз и зависит от уровня. Среднее время, затрачиваемое на переход от обычного образа жизни к спортивному ритму, составляет 2 недели.

В конце не забывайте совершать заминку – этап, на котором мышцы остывают и организм приходит в первоначальное состояние. Постарайтесь расслабиться и не напрягаться, работать в медленном ритме. Постепенно пульс снизится, число сердечных сокращений уменьшится. В конце каждой тренировки должна проводиться заминка. Это последний этап занятий, во время которого остывают мышцы. Если пренебрегать правильным окончанием тренировки, кровь будет в них застаиваться. Последствия могут быть негативными и непредсказуемыми.

Как заниматься в удовольствие

1. Найдите свободное время.

2. Составьте вместе с тренером программу, подходящую конкретно вам.

3. Начинайте с малого.

4. Следите и записывайте постепенные изменения.

5. Хвалите себя, когда достигните существенных целей.

Не стоит расстраиваться, если быстрых результатов не возникло. Визуальный итог возникает, начиная с 2 месяцев. Не переусердствуйте и не требуйте от себя «прыжок выше головы». Естественно, что за одну тренировку вы не станете идеалом. Подготовьтесь к долгому и упорному самосовершенствованию.

Старайтесь ложиться спать раньше 12 и высыпаться (в среднем взрослому человеку достаточно 8 часов). В дальнейшем мышцы скажут вам за это спасибо.

Больше двигайтесь, замените поездку на машине пешей прогулкой, если есть такая возможность. Вежливо отказывайтесь от предложения подвезти вас до дома.

Занятия перед сном далеко не лучший вариант. В это время ваше тело готовится ко сну, не стоит создавать дополнительных стрессов и выматывать себя по вечерам.

Часто спортсмены на начальных этапах сталкиваются с проблемой затрудненного дыхания. Продолжайте следовать указанным выше советам и не заметите, как вскоре сможете подняться по лестнице, не пользуясь лифтом. В общественных местах это даст вам преимущество и вы не будете толкаться вместе с толпой.

Верьте в себя

Некогда заняться спортом? Выйдите на улицу во время рабочего перерыва, выполняйте фитнес-упражнения или ходите при разговоре с собеседником. Говоря иначе, цепляйтесь за любой шанс потренироваться.

Подумайте, что вам нравится выполнять из списка больше? Уделите этому большее количество времени.

Установите программу или приложение, которое будет записывать употребленные блюда. Также можно зафиксировать собственные показатели и узнать число калорий в норме.

Мотивировать себя поможет любимая музыка.

Польза женского фитнеса колоссальна, вам стоит в этом убедиться самостоятельно. Но как же тренироваться в удовольствие, а не насильно идти каждый раз в спортивный зал? Вам поможет несколько советов:

1. Ставьте задачи и достигайте их.

2. Найдите стимул.

3. Хвалите себя после выматывающих тренировок.

4. Не пропускайте занятия.

5. Приобретайте красивый спортивный инвентарь, который будет использоваться регулярно.

Спорт – это целое искусство, благодаря которому вы можете создать свое тело идеальным. Единственное, о чем стоит помнить – все, чем вы занимаетесь, полезно в меру. Не переусердствуйте и внимательно следите за здоровьем.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники