5 распространенных мифов о беге

1440555811_243

Обязательная растяжка

Вы наверняка неоднократно видели бегунов, которые с умным видом растягиваются по 10-15 минут, будто собираясь, тем самым, стать самым крутым персонажем на треке. Оказывается, эти люди тратят свое время в пустую. Тэмра Ллевеллин, доцент Университета Небраски утверждает, что растяжка не оказывает ровно никакого значения на результаты занятий: ни опасности травматизма, ни улучшения результата. Гораздо продуктивнее будет сделать заминку после тренировки.

 

Пропуск тренировки откинет вас назад

Ничего хорошего в том, чтобы пропускать тренировки на постоянной основе, конечно же нет. Но одно-два занятия вовсе не вернут вас на стартовую черту, о чем часто и со знанием дела говорят бегуны-любители. Собственно, отдых может даже помочь телу восстановиться: иногда вам хочется отдохнуть потому, что так хочет тело. Вы можете включать в перерыв до пяти дней свободы от тренировки — и вернуться к своим прежним результатам сразу на следующей.

 

Бег в мороз

Один из самых старых и самых устойчивых мифов: бегать зимой — значит гарантированно портить себе здоровье. Это, на самом деле, не так. Если вы оденетесь по погоде и обеспечите тепло голове, рукам и ногам, то никаких проблем пробежка не принесет. Более того, шанс подхватить вирус в офисе, или в домашнем уюте, гораздо более велик, чем заболеть на пробежке.

 

Вред силовых тренировок

Многие бегуны считают, что заниматься в зале с весами не только излишне, но даже вредно. Мол, забиваются мышцы ног и бегать становится очень не удобно, теряется гибкость и пластика. Что сказать — на самом деле, это просто глупость. Силовой тренинг помогает построить не только развитые мышцы ног, но и мышцы кора, которые помогают поддерживать баланс при беге.

 

Чем больше ты бегаешь, тем лучше ты бегаешь

Звучит довольно логично: увеличение пробега должно вести к улучшению результата. Но это очень, очень длинный и энергозатратный способ повысить свою выносливость. Гораздо эффективнее будет заняться интервальным бегом: варьирование скорости и нагрузки принесет вам отличные результаты уже через неделю тренировок.

исочник

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники